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累!累!累!现在的学生到底有多缺觉?

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发表于 2015-12-1 16:53:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不久前,河南南阳15岁少年云博猝死课堂的消息在网上热传,根据相关报道,云博头天晚上写作业写到12点多,早上6点20起床。悲剧发生后,云博的爸爸发了一篇追思文章,让人唏嘘,这一事件引发了老师和家长们的热议,究竟是什么原因让这样一个花季少年的生命过早陨落?

  当人们还在寻找问题答案的时候,一位母亲的一条微信又在朋友圈里热传:

  昨晚放学,女儿哭着回家,作业多到她难以置信。吃过晚饭擦了眼泪赶紧做作业,十点半,还有语文背诵作业没有完成。我一定让她睡觉,结果半夜她醒来睡不着,索性做作业了。一大早,发烧了。我改变不了现状,只有安慰她,会陪着她慢慢适应。不管以后能上什么样的高中,我家还是健康第一。

  俗话说睡眠不足等于慢性自杀,是谁在扼杀着我们孩子的健康与生命?我们又该如何怎么疲惫不堪的孩子们?


中学生,到底有多缺觉?
网络调查,中学生最缺觉


  在一个有3000人参与的统计中,有三分之二的家长说,自己的孩子睡眠不足8小时,存在睡眠不足的现象。其中,中学生是最缺觉的群体。特别是初三和高三学生,存在着比较严重的睡眠问题,可以说是缺睡重灾区。

  来看看网友们是怎么说的:

@淡淡的清香:我们这的高中生,每天早上五点多起床上早读,晚自习到九点四十放学,而高中阶段正是学生长身体的时候……

@今世情缘:我家孩子今年上初三,平时写作业到十一二点是常事,写到凌晨两三点的时候也有。

@肥啾:我是初三学生,然而我想说,我现在真的睡不够啊,结果现在脸色蜡黄,身体不好,唉……

初三学生:7小时睡眠难保证

  “我现在几乎每晚都是11点多入睡,第二天5点多起床,这样算下来睡眠时间也就是6个小时左右。初三了,大家都在拼,你不拼就要落后的。”这是初三学生姗姗在自己的微博里发出的一段话,写这段微博的时间是深夜23:35,像姗姗这样深夜还没有入睡的初三学生并不在少数。

  一所公办初中曾经就睡眠情况进行调查,全校共有740位学生参与这项调查,在“你完成作业一般在几点”这项中,初三学生做作业普遍做到比较晚,有47.4%的学生在夜里10点到11点之间完成作业,还有24.7%的学生在11点后才完成作业。

  这项调查显示,他们早上到校的时间却很早,7点15分以前到校的学生占了95%。从头天晚上做完作业到第二天早上到校,满打满算也就八九个小时。这中间还要刨除学生早晚洗漱时间、晚上入睡时间、早上吃饭时间、赶到学校的时间,所以应该有很大比例的同学睡眠时间在7小时以下。

  王宇晨是一所初中初三的学生,他说,进入初三以后,每天只能睡6个小时,而即使如此,他也不是自己班上睡得最少学到最晚的学生,“有好几个学霸每天夜里要学到凌晨两点”。

高三学生:睡五六个小时是常态

  早晨6:00起床,七点到校参加早自习,中午12:00下课,吃完饭回到教室开始做卷子,下午13:30上课,下午17:30下课,一个小时时间吃晚饭,18:00开始上晚自习,21:40放学回家继续做作业,24:00上床睡觉,这是高三学生小华的一天时间表。他说:“进入高三就明显感觉睡眠不足,有时候写完老师留的作业,爸妈也会给额外找一些试题来做,担心睡得早将来考试成绩不好,留下遗憾,只有拼了。”

  而高三学生的睡眠问题在很多调查结果也显而易见,高中生一般6:00—6:30起床,这么算来,大部分同学的睡眠时间是五六个小时,高二和高一,情况好一些。不过,还是有一半左右的人在11点以后睡觉。

  网友“我还好OWO”留言说:“我们这的高中早上6点开始上早自习,晚上9点40下课,10点10分熄灯后,继续写作业到11点,这种“熬",能培养出怎样的人才呢?”
孩子,你为啥睡得这么晚?
作业成主要“睡眠杀手”

  网友“风舞荷塘”说:我的孩子在一所省级重点中学的奥班,每天的睡觉时间跟新闻里猝死那个孩子差不多。初三时几乎每天晚上写作业到凌晨一两点,早上六点半起床,一个冬天感冒三次。孩子很老实坚持要写完作业再去睡觉,很多次是我逼着他去睡。在追逐分数的路上,他们丢掉了健康、亲情、兴趣、天真、灵性、对社会的关心、对自然的发现……他驼背、近视、失眠,我很心疼!”

  一份由北京晨报与腾讯教育联合发起的《中小学生课业负担》调查显示,“作业太多”成了学生们睡眠不足的“罪魁祸首”,以56.67%的投票率高居榜首。在调查中,五成家长表示,孩子每天放学后完成作业的时间达1至3小时不等,而超过3小时完成作业的学生所占比例超过三成。

  那么老师们为什么要留这么多作业呢?网友建亚是一名老师也是一名家长,他说:“如果考试的时候简单一点,要求别这么多,老师也不会挖空心思布置这么多作业呀。我是一名老师,同时也是一位家长,我不想给我的学生布置这么多作业,但是如果学生考差了,学校和家长都会认为老师偷懒。同时身为家长,我也不想我的孩子做作业到太晚,但老师布置的作业我们也不好叫孩子不做。”

父母加压也在压榨学生睡眠

  不过,在老师们看来,学生之所以觉不够睡,责任可不全在作业多。

  网友“泡泡”是一名老师,她留言说:“我带的是初三班级,我给学生留的作业基本保证学生一个小时内做完。有时候学生上课犯困我就问一下,学生说家长周末给安排了很多课外辅导班,周末根本没法休息。”

  网友“风行”说,“现在学生睡眠不足,大家都埋怨老师,我觉得老师有时候也挺冤的,我相信老师们留的作业也都是经过考量的,学生之所以睡得晚,还应该从多维度来考虑。”

  “我们发现学生学业负担比较重,就严格规定作业量。可是学校老师的作业量降下来,学生的睡眠时间却没有增加。问学生为什么,他们说家长不放心,让他们做各种课外作业。”某公立学校负责老师说。

  一位教师网友留言说:都说减负减负,然而我们有时候好不容易把学生的负担给减下来了,可有的家长还不干了,甚至还投诉到了学校那里。

不良的学习习惯也在消耗时间

  随着智能手机、电脑游戏、移动平板等电子产品日益普及,影响学生们安心学习的因素也越来越多——时不时看看朋友圈,刷QQ等都会在无形中会消耗掉很多时间,再加上很多学生喜欢磨蹭、拖拉,直接导致做作业时间紧张。

  网友“难得糊涂”说,“很多孩子睡眠不足,是没有养成良好的作息习惯。做作业磨蹭,睡的(得)迟。”

  网友”@Back to 女汉纸”说:“有些孩子在写作业的时候不专心,一边玩儿一边写或者一边看电视一边写。这样就完全降低了孩子写作业的效率以及速度。”


睡得晚=学习成绩好?

  记者认识不少学生,他们在晚上12:00后思维清晰,学习效果很好。有时候回家困了会先睡上一两小时,然后再起来做作业。比如高三学生小程,晚自修后到家大约22:00,然后还要做题,几乎天天晚上12:00后睡觉,班级排名前十。小程说,题做得多,效果还是不错的。

  不过,也有家长留言表示,自己家的孩子常常熬夜写作业,可是成绩并不理想,“我问了班上的其他家长,人家孩子作业没有写这么晚,可是成绩还是挺好的。这让我感觉挺郁闷。”

  看来,睡得晚和学习好并不是完全划上等号的,学习成绩是一个综合性因素,与学习时间、学习方法、个人能力等各方面都相关,不能仅仅用消耗学习时间多少这一个维度来衡量

  那为什么孩子们往往会因为学业影响睡眠时间呢?在很多家长和老师看来,在那么多的和学习成绩相关的因素当中,只有学习时间这个因素最好实现,也最容易掌控。当人们对其他因素感觉无能为力或者不知道怎么做的时候,只有在“学习时间”上下工夫了。


怎样让孩子们“脱困”?

  睡眠不足对人体的伤害远比想象得要严重很多!科学研究表明,青少年儿童睡眠不足会影响长高,还会导致食欲下降,身体免疫力下降,导致近视眼等常见病。最重要的是,睡眠不足还会降低思维活动能力,出现注意力不集中,记忆力减低,思维迟钝,反应迟缓等现象。

  毕业年级的学生本就因为升学压力身心疲惫,如果睡眠时间也不能够保障,那么孩子们的身心健康就令人堪忧了。那么,究竟怎么才能让学生们睡个好觉呢?

作业讲究科学配餐

  老师们在控制好自己学科作业量的同时,学科之间的协调也是非常重要的。
  以北京市第九中学为例,每天作业如同“营养膳食”,按照合理配比安排。据学校校长林乐光介绍,四年前,学校首创“作业配餐”制度,即以班级为单位,在学科间进行作业协调,将学生每日用于完成书面作业的时间控制在合理范围内,并根据学生当日作业情况,采取分散交作业的时间。

家长监督不可少

  孩子回家后就关在自己屋内一直不出来,说是写作业,但其实做什么家长也不知道,这就造成了孩子做作业一心多用,效率低下。
  其实,孩子在做作业时也不需要家长陪同在旁,家长只需要在孩子放学回家后明确当天老师留的作业到底有哪些,对于完成这些作业的时间做到心中有数。这样,一旦孩子超出预期时间范围太多,家长就要注意了,适当提醒孩子需要加快速度了。

深度睡眠效率高

  有的学生睡眠时间不短,但仍感到睡不够,这涉及一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”,在短时间内,获得良好的休息。
  如何进入深度睡眠?比如说,千万不要从书桌直接上床,放下书倒头便睡,这样不利于进入深度睡眠。应该在睡觉前让大脑放松5分钟,或者洗一个热水澡,热水淋到身上起到全身按摩的作用,或者一定要跑泡泡脚,这样也能睡得香、睡得实。

素质教育要加速

  过重的课业负担消耗了学生学习的兴趣,使他们丧失了学习动力。要彻底改变中小学生课业负担重这一现状,最根本的还是应该进一步推进素质教育,把学生的课业负担切实减下来。这需要学校、老师、家长、社会的共同努力。

  中小学生睡眠不足,已经不是新问题了,但一直是个老大难的“困”事儿。

  睡眠不足,最直接原因就是负担太重。在一个“成功”泛滥的时代,用作业量堆砌考分,就是一个最直接的成功。
  但学生个人的原因也不容忽视,新媒体的应用,在提供传播与认知便利的同时,也消耗了孩子们太多的碎片化时间。教育资源分配同样关切,跨区上学愈发普遍,越来越多的孩子把睡眠时间交给了通勤路,是不是也得不偿失呢?

  学生睡眠不足是个大问题,千万不要让睡不好伤了他们的上进心。


来源:中国教育报

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